Minun tarjous korvata tämä korkea kalori rasva creamcheeseI ei tarvitse katsoa pidemmälle. Libanonin Labneh. s kermainen tarpeeksi antaa kerma juustolle toughcompetitionin tulossa enemmän terveitä valinta. Labneh ja tuorejuusto ovat hyvin samankaltaisia maku ja ainoa ero, että voin tehdä on cheesy tekstuuri tuorejuusto. Muuten Labneh, joka on kotitekoista jogurttia basedassortmentwill pysyvät aina alkuun minun ruokalistaa.
Etsitkö helppo käyttää tietoja menettää ja ylläpitää paino?
Raskas kerma on pohjimmiltaan puhdasta rasvaa, sanoo kokki ja ravitsemusterapeutin Michelle Dudash, RDN, kirjoittaja Clean Eating kiireisille perheille. Sen Emulgoimattomassa , niin se tekee ruoan sujuvaa ja antaa sille rungon ja paksuutta.
Kun korvaamalla raskaiden kerman, mennä Oatly täyden rasvaa kauramaidosta, joka sisältää jonkin verran lisätty öljyä antaa reseptin rasvaa se tarvitsee. Kokonainen kuppi rasvaiselle kauramaidosta sisältää yhdeksän grammaa rasvaa, mutta vain yksi 'em on kylläinen.
Tuorejuusto on meijerituote valmistettu lehmien maito ja kerma ylimääräisiä ainesosia lisätään stabilointiaineita teollisuuden tuotanto. Yhdysvalloissa, tuorejuusto on oltava vähintään 33 maitorasvaa, jonka kosteuspitoisuus on 55 tai vähemmän. Säännöllinen tuorejuusto myydään meijeri- osa useimpien ruokakaupat baarissa muodossa tai pienissä altaita.
Kaikkein tunnettu tuotemerkki on Philadelphia tuorejuusto, joka juontaa juurensa aina takaisin 1870. Muita suosittuja tuotemerkkejä ovat Arla tuorejuusto, Daiya tuorejuusto, ja Organic Valley tuorejuusto. Tuorejuusto tuotteita on saatavana vähärasvainen, rasvainen, ja kevyt esitykset . Useimmat kaupat myös tehdä tuorejuusto monenlaisia makuja, kuten mansikka, hunaja pekaanipähkinä, ruohosipuli ja sipuli.
Vaikka tuorejuusto pidetään usein terveellisempi vaihtoehto kuin voita, joka ei aina ole. Itse kaloreita joissakin lajikkeiden tuorejuusto saattavat olla suuremmat kuin määrä löytyy voita. Niin, tuo tarkoittaa tuorejuusto on huono sinulle?
Palveleva säännöllisen Philadelphia tai Arla tuorejuusto sisältää noin 50 kaloria, jotka ovat noin puoli kalorisisältöä palvelevan voita. Sen tärkeää huomata, että maustettu tuorejuusto, erityisesti makea, hedelmäinen erilaisia, on korkeampi kaloreita ja sokeria laskea.
ammattilaiset suosittelevat korvaa elintarvikkeita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeet sisältävien monotyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen, joita pidetään terveitä rasvoja. Tätä muutosta omassa ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Yleensä säännöllinen tuorejuusto sisältää muutamia hiilihydraatteja. Vaikka yksi annos säännöllistä tuorejuusto tarjoukset alle gramma, muunlaisia maustettu tuorejuusto tyypillisesti enemmän hiilihydraatteja annosta kohden. Esimerkiksi fariinisokeri maustettu tuorejuusto sisältää 4 grammaa hiilihydraatteja, kun mansikka tuorejuusto on noin 2 grammaa.
Jos välttää hiilihydraatteja, säännöllinen, unflavored tuorejuusto on paras optionas kunhan et yhdistämällä siihen rinkeleitä jotka ovat lähes 50 grammaa hiilihydraatteja kohti. Kokeile korvaa sämpylät matalan hiilihydraatteja elintarvikkeet kuten pita siruja, jotka sisältävät noin puoli hiilihydraatteja.
Toisin kuin muut juustotyyppiä tuorejuusto ei tarjoa paljon proteiinia osastolla. Yksi annos säännöllistä tuorejuusto on vähemmän kuin yksi gramma proteiinia, joten jos etsit suurin ylös, vaihtaa runsaasti valkuaista vaihtoehto kuin jogurtti tai ricottajuustoa.
Vaikka tuorejuusto ei ole kaikkein ravitsevia elintarvikkeita, se ei tarkoita sinun pitäisi poistaa se elämästäsi. Kuitenkin, jos yrität syödä terveellisempiä tai laihtua, määrän rajoittaminen tuorejuusto ruokavalioosi tai löytää korvike tuorejuusto, on luultavasti hyvä idea.
Jos olet vegaani tai allerginen maitotuotteita, monet näistä tuorejuusto korvaavia sopivat myös sinulle. Esimerkiksi cashew tuorejuusto tarjoaa paksu ja kermainen meijeri vapaa korvike. Vaikka ei niin makea kuin tyypillinen tuorejuusto, jos teet kotitekoista tuorejuusto cashew, voit lisätä omenaviinietikkaa, vaniljaa, yrttejä tai mausteita ylimääräisiä maku.
pehmeyden ja ulkonäkö, tavallinen kreikkalainen jogurtti on samanlainen säännöllisesti tuorejuusto. Saavuttaa paksumpi sakeus, joka pannaan kuivaan, puhtaaseen juustokankaan ja säilytä yön yli. Parempi maistelua kermajuustoa korvaavaa, voit lisätä hienonnettuja sipulia, porkkanoita ja muita ainesosia.
