Oletko koskaan miettinyt, mitä ruokaa bloggaaminen ravitsemusterapeutin tekee hänen vapaapäivä? Hän tekee terveitä brownies, tietenkin. Oikeastaan se ei ollut oikeastaan minun vapaapäivän. Viime viikolla menin silmälääkäri ja minä typerästi aikataulun olevaa nimittäminen varten klo 10. I didnt ajatella, että he aikovat laajentaa silmäni ja minä wouldnt nähdä anythingâ € ”kuten näyttöjä.
Mikä tekee näistä brownies terve?
Rakastan tehdä kotitekoinen PSL, kurpitsakeitto ja kurpitsan vaniljakastike. Joten ajattelin Id kokeilla onneani kurpitsa brownies. Tarkoitan, kurpitsan ja suklaa? Miksi ei?! Plus Tällä tavoin voimme järkeistää että oli saada hyviä juttuja yhdessä he namia.
Mitä hyötyä syömisen kurpitsan?
Yksi puoli kupillista kurpitsan tuottaa 280 päivittäistä suositeltu vaatimus vitamiini, ja muodossa beetakaroteeni, sanotaan suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä. Muista käyttää kurpitsasose eikä kurpitsapiirakasta mix.
My säännöllinen rasvaiselle suklaakinuskileivokset vaativat sulatettu suklaa, 3 munaa, ja keppi voita. Siksi heidän ihana rappio ja fudgy johdonmukaisuutta. Jotta saavutettaisiin sama richdense tekstuuri mutta leikkaa kaloreita rasvaa, käytin makeuttamaton kaakaojauhe ja 0% Kreikan yogurt. sijasta valkoisia jauhoja, käytin alusta asti kauraa. Maanpinnan kaura eliminoi gluteenin Browniesiin. Jos olet gluteenia suvaitsematon, varmista, että kaura on sertifioitu GF. Jos et ole kaventaa gluteenia saannin, voit käyttää koko vehnäjauhoja sijaan.
Tiesitkö? Browniesiin fudgy texture on suoraan verrannollinen määrään jauhoja resepti. Ja vain 1/2 cup jauhetaan kauran the entire resepti, voit kuvitella density ja fudginess näistä! Theyre järkyttävintä rikas, mutta ilman kaikkia tyydyttyneitä rasvoja ja tyhjiä kaloreita.
Lets puhua että upea oranssi juustokakku pyörre, sopiiko? Kestää hieman puhdasta kurpitsasose, loraus vähärasvainen tuorejuustoa, 1 munankeltuainen, kurpitsa mausteita, ja hyvin pieni määrä valkoista sokeria. Beat kaikki yhdessä luoda rikas ja kermainen syksyn-y pyöritä sen fudgy brownies alla. Yritin tehdä pyörre vaahterasiirappi â € ”se ei ollut hyvä.
Jos olet katsella ruokavaliota, nämä brownies ovat täydellinen hoitoon tähän aikaan vuodesta. Täysjyväviljaa, gluteeniton, vähärasvainen, hyvin alhainen puhdistetun sokerin ja korkea dekadentti maku. Maku on, mikä on tärkeintä, eikö? Miksi tehdä valaistu -ylös hoitoon, jos se maistuu kamalalta ?!
Lisää yksi kerros suklaa seoksen paistaminen lokero ja levitä hyvin. Jos taikina on liian tahmeaa, märkä kädet tämä tekee siitä vähemmän tahmea, ja voit levittää sitä helposti. Lisää seuraavaksi toinen kerros kurpitsan kerroksen ja tasaisesti.
Mitä tapahtuisi, jos tiiviin ja fudgy suklaabrownie ollut vauvan kanssa kevyttä ja ilmavaa suklaabrownie? Nämä terve kurpitsa brownies! Maagisesti, he täydellinen sekoitus fudgy ja pörröinen samanaikaisesti ja tulevat juuri 85 kaloria suuri iso tonttu. Kun vain yksi purema chocolatey herkullisuus, et koskaan tee uusi terve tonttu resepti ikinä, lupaan.
Internet on täynnä yhden kulhon terveitä kurpitsan Browniesiin, joihin liittyvät heittää laatikkoon sekoitus ja joitakin säilykkeitä kurpitsasose kulhoon. Kun taas terve kurpitsa suklaaleivosreseptejä ovat todella helppoa, tulos on moremeh kuin ihmeellisiä . Mielestäni te ansaitsette ah niin paljon paremmin. Et?
yksi annos terveiden kurpitsan brownies resepti on 9. tina. Ei 16th. Etkö vain vihaa reseptejä missä ne leikkaavat 8x8 jälkiruoka 16 annosta sijaan 9 saada kaloreita alhainen? 1 / 16th of 8x8 jälkiruoka pannu ei ole koskaan tarpeeksi. Se on paljon parempi idea käyttää terveellisiä ainesosia, kuten kurpitsasose, vähentää kaloreita.
Alhainen kaloreita ei ole ainoa hyvä puoli nämä terveelliset kurpitsa brownies. Kukin annos sisältää 27 suositellusta päivittäinen annos vitamiini! Ehdottomasti ei jotain odottaa jälkiruoka reseptin, eikö? A-vitamiini on erittäin tärkeää tavaraa kuten pitää immuunijärjestelmän terve, ylläpitää oikeita silmän toiminnan ja tukemalla luuston kasvua. Joten keskittyä, että kun olet että otat toisen tonttu.
