Ovatko Jicama tortillat keto ystävällinen? Ehdottomasti. Jokainen annos on pienempi kuin yksi gramman verkkohiilihydraatti, joten se on täydellinen kuluttaa keto- tai matala-carb. Lisätty bonus on, että ne sisältävät vain 8 kaloria.
Kuinka monta kaloria on jicaman kääreessä?
auttaa hydration . Jicama on 85 vettä. Käytä sitä auttaa sinua pysymään hydratoituna, varsinkin kun se on kuuma ulkona. Turvallinen verensokerille. Jos katselet verensokeriasi ja insuliinia, Jicama on turvallinen välipala. Se on hiilihydraatteja, mutta niillä on pieni glykeeminen kuormitus, mikä tarkoittaa, että hiilihydraatit eivät vaikuta verensokerisi kovin paljon.
Miten Jicama käärii täsmälleen kuin tortilloja?
Odota SEC: Et ole koskaan kokeillut Jicamathe Rootâvle on erittäin suosittu Meksikon keittiössä, ja se on todella hyvä sinulle. Jikama on korkea kuidussa ja C-vitamiinissa, ja sen on osoitettu stabiloivan verensokeritasoja ja parantaa ruoansulatusta ja suolen terveyttä. Se maistuu sellaisena kuin ristit makea päärynä ja peruna, jossa on terävä, tärkkelysrakenne, joka menee kaiken hedelmäsalustasta keittoon.
Vertailu , yksisuuntaisella maissitortillalla on tyypillisesti noin 50 kaloria ja 10 grammaa hiilihydraatteja; Jauhot tortilla on noin 90 kaloria ja 17 grammaa hiilihydraatteja. EAD: Xica Tortillas ovat keto-Dieterin unelma.
Paras osa on, voit käyttää Jicama tortillat missä tahansa säännöllisesti. Voimmeko ehdottaa kanan tacoja avokado, kaali ja juusto? Katkarapu, jossa on peitot? Maailma on osteri.
Kuinka monta hiilihydraatteja on jicaman kääreessä?
Jos paikallinen ruokakauppa ei kuljeta Jicama tortillat, älä huoli. On helppo tehdä oma. Käytä tätä reseptiä terveellisestä yumista ja käytä joko mandoliinia viipaloi tuoretta Jikamaa itseäsi tai ostaa valmiita Jicama Trader Joes myy Jicama, joka on jo leikattu ja kuorittu, mikä helpottaa sinua tekemään omia Jicama tortilloja.
Lyhyt vastaus on, se riippuu. Se, että tortillat ovat tasaisia ja eivät näytä tiheä Vertailu leivän tai muihin viljatuotteisiin lisäävät houkuttelevuuttaan, kertoo Nyun ruoka laboratorion johtaja Lourdes Castro Mortillaro, RDN Ravitsemus- ja elintarviketutkimusprofessori . Tortilloilla voi olla suunnilleen samat kalorit, hiilihydraatteja ja kuituja leipää, unssia unssiksi.
Maissi on koko vilja, kun taas jauhot Tortillat valmistetaan tavallisesti hienostuneesta valkoisesta jauhosta, kertoo Amy Keating, RD, kulutusraportti ravitsemuskirja . Esimerkiksi 6 tuuman maissitortilla suosituimmasta brändarillisesta kulkee noin 50 kaloria, 10 grammaa, 1. grammaa kuitua ja 5 mg natriumia. Yhtiön samankokoiset fajita jauhot tortillat ovat 90 kaloria, 17 grammaa hiilihydraatteja, kuituja ja 260 mg natriumia. Maissi tortilloja voi olla enemmän mautonta ja niillä on vähän tekstuuria heille, jossa jauhot tortillat ovat pankkiautomaatteja, joissa on taikina sakeus.
Jos pidät Tortillojen makua, mutta etsivät jotain hieman parempaa sinulle, valitse koko vehnä säännöllisesti. Yksi koko elintarvikkeiden 365 7-tuumainen säännöllinen jauho tortilla on 150 kaloria, 25 grammaa hiilihydraatteja, 1 grammaa kuitua ja 220 mg natriumia. Koko vehnälajikkeella on 130 kaloria, 21 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua ja 260 mg natriumia.
Mutta kuten minkä tahansa ruoan kanssa, pidä mieleen osan kokoa, vaikka valitset terveellisemman vaihtoehtoaan 9 ½ tuuman burrito-kokoinen koko vehnä tortilla La Tortilla Factor Supplies 170 kaloria, 31 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua ja 380 mg natriumia.
Useat tuotemerkit ovat ottaneet käyttöön matala-carb tortilloja niin, että ne leikkaavat ravintoaineiden ei tarvitse mennä ilman tacoja. Mikä on kuitenkin hankala, on se, että monet eivät välttämättä ole vähärasvaisia matalaa kaloria. Ne ovat alhaiset nettorajoitteisilla, mikä on numero saavutettu, kun vähennät kuidun määrän hiilihydraattien kokonaismäärästä, Castro Mortillaro sanoo. "Net hiilihydraatteja" ei ole yleisesti tunnustettu -konsepti; American Diabetes Association suosittelee ihmisille, joilla on diabetes, raidat koko hiilihydraatteja.
Mitä enemmän, nämä tuotteet ovat usein lisänneet ainesosia, kuten soijakuidut ja selluloosa , jopa kuidun määrän osalta. Tutkimus on melko selkeä siitä, että luonnollisesta elintarvikelähteestä otetut eristetyt ravintoaineet eivät tarjoa samoja etuja kuin silloin, kun ravintoaineita kulutetaan koko muodossaan, Castro Mortillaro sanoo.
Nämä terveellisemmät herättävät vihannesten infuusioita, jotka ovat tosiasiallisesti veggie-pakattuja. Vaikka tehtävät puutarha pinaatti yrtti käärit, sisältävät hieman pinaattijauhetta, he myös luottavat keltaiseen 5 järvelle ja sininen 1 järvi heidän kirkkaan sävyssä. La Tortilla Factory Virta vihreiden huivi sisältää todellisia lehtikaali, pinaatti, chard, ja persilja, mutta ne muodostavat 2 prosenttia tai vähemmän ainesosia.
pre-padged jicama tortillat löytyy H-E-B: stä tai keskusmarkkinoilla, tuoteosaston jäähdytetyssä osassa. He ovat 3. 8 kymmenkunta, ja yleensä vanhenee noin viikossa. En ole nähnyt niitä muualla , mutta muut ruokakaupat voisivat hyvin varastoida ne. Koko jicama on laajasti saatavilla vaikka niin voisitte tehdä oman jos olet kuorimaveitsellä ja kunnon koko mandoliini .
