Pierce muutamia reikiä bataattia käyttäen haarukka tai veitsi, aseta ne pellille vuorattu pergamentti paperilla. Paista uunissa noin 45 minuuttia, tai kunnes ne voidaan helposti lävistää haarukalla. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi, kääri ne teflon folio.
Set teflon paistinpannu keskilämmöllä. Kun kuuma, lisää oliiviöljyä, paprikaa ja valkosipulia. Paista noin 3 minuuttia, lisää sitten mustia papuja. Nakata kaikki yhteen ennen lopullista lisäämistä maissi, sitten mausta merisuolalla ja pippurilla. Set puolella.
Samassa paistinpannu, lisää sipuli ja keitä kunnes ruskea ja läpikuultava . Lisää jauheliha ja silppua sen hienoksi kuin se kokkeja. Kun on lähes ole enää näkyvissä vaaleanpunainen kappaletta, kaada enchilada kastike ja tuomaan valoa kiehua, sitten lämmön vähentämiseksi. Mausta merisuolalla ja pippurilla ja anna sen hautua muutama minuutti miedolla lämmöllä. Huomaa: sen tärkeää, että liha on näpsäkkä koska elintarvikkeet kuten peruna helposti kuivua uudelleen lämmitettäessä.
Tuo kaikki yhteen! Lisätään neljäs tai haluttu osa biisonit ja bataatti. Koristele ja nauti! Muistion: vain lisätä tuoreen avokado, kun olet menossa itse syödä aterian.
Ja muista vaihtaa sen vaihtelua! Oja bataatti ja käytön kvinoa, tummaa riisiä tai kukkakaali riisi â € ”ei vain macronutrients muutos, mutta myös muutos voi temppu tastebuds osaksi syö jotain hieman erilaista !
Kertakäyttöiset kaiken-into-a-maljan ja-syö-se tyyppi ateriat ovat ehdoton suosikkini ja tämä on nopeasti siirtymässä kärkeen. Luffy riisi on päällä piirtynyt, marinoitu pihvi, paahdettua bataattia, vauva rucola ja kermainen avokado pääsi maalivahdin kanssa tihkusade mehevä ja samettinen avokado-Korianteri tihkusadetta, joka ok, on vain hieno nimi sekoitettu guacamolea.
Tämä ruokalaji on toinen jalka kausi, joka ei saa nimetty huomioon rempseä meatand perunat Vibe mutta toinen tukevasti keväällä â € ”väri! Vihreät! guac! â € ”soits täysin täydellinen tähän aikaan vuodesta. Pahus, katsoivat viikon 60s edessämme niin voisin vain ottaa thesteak ulkona grillin seuraavan kerran tämän lautasen. Tyttö voi haaveilla, anyway!
Aloita tekemällä pihvi marinadi. Tämä marinadi on oikeastaan minun mennä pihvi ja kanaa sen erittäin hyvä ja maut liha nopeasti, joten et tarvitse marinoida hyvin pitkä. Gallona-kokoinen Ziplock laukku, litistää yhdessä:
Kun sen aika kokata, lämmön AN11 tai 12 valurautaa skilletover lämmön thats vain ripaus alla korkea. Kun paistinpannu on kuuma, lisätä tarpeeksi korkea lämpö ruokaöljyä harvaan kansi pohjaan, thenadd pihvi. Varmista, että venttiili puhallin käännetään korkealla!
Sear pihvit 2 minuuttia per puoli keskipitkän harvinaisia. Jos pidät pihvi keskipitkän tai keskipitkän hyvin, poista paistinpannu liedeltä anna pihvi jatkaa kokki siitä residualheat on pannulle. Yi: Jos pihvi on liian suuri mahtuakseen pannulle, vain leikkaamista kahtia ja searin erissä.
Samalla lämmitä uuni 425 asteeseen lisää sitten hienonnettu bataatti ja teflon ruiskutettava pellille. Valuta päälle neitsytoliiviöljyä mausta valkosipuli saltand pepperand nakata sormilla päällystämiseen. Levitä bataatit ulos tasainen kerros paista 25-30 minuuttia, tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja tarjouksen sekoittaen lastalla puolivälissä. Nämä pikku puremat ovat kuin halki. Niin hyvä!
Pulse silppua ainekset ja lisätään 2 rkl waterand prosessi tasaiseksi, lisäämällä jopa 2 enemmän rkl vettä tarvittaessa saada tihkusade kermainen muttei vuotava johdonmukaisuutta. Maista sitten lisää limen mehu, suolaa ja / tai pippuria tarvittaessa.
Olen huomannut, että ateria valmistelun kestävät bakteerit säästää minulta paljon aikaa ja talouden kuin voin ostaa ainesosia irtotavarana ja käyttää niitä luomaan joitakin minun suosikki ruokia. Tällainen ruoanlaitto myös antaa minulle mahdollisuuden hallita minun annoskokojen paremmin en koskaan ylensyö tai alle syödä, mikä auttaa minua saavuttamaan paino tavoitteita.
Miten Ateria Prep Ground Beefin kanssa?
Ruoanvalmistuksen sijaan maassa naudanlihan viikolla voit ostaa joitakin sitä ja tehdä joukon aterioita viikonloppuna, että voit ottaa pois pakastimesta ja laittaa ruokapöydäsi milloin tahansa. Kuka sanoo, että sinulla ei voi olla gourmet-ateriaa joka päivä?!
Seuraavassa taulukoissa olevat tiedot ovat arviot reseptin ravitsemukseen, kuten kirjoitettu. Jos noudatat edellä mainittua reseptiä, kuten kirjoitetaan, voit käyttää näitä taulukoita ravitsemustietoihin, jos halusit jakaa reseptin, kuten kirjoitettuna, enemmän tai vähemmän annoksille kuin Alunperin listattu. Jos päivität annosvalikoiman annosten määrän reseptin annoksessa, näiden taulukoiden tiedot eivät enää ole tarkkoja, koska olet päivittänyt ainesosat.
