Useimmat college kids eivät saa heidän viisi suositeltu annosta vihanneksia päivässä. Kasvikset saada huono rep on sekä mitäänsanomaton ja kalliita, mutta niiden ei tarvitse olla joko! Pakastevihannekset ovat erinomainen vaihtoehto, koska ne ovat edullisempia kuin tuoreet vihannekset, pakastetut kun he ruuhka ravintoarvoa, ja sinun ei tarvitse huolehtia syömistä nopeasti sen jälkeen, kuin ostaa niitä. Kuitenkin monet ihmiset eivät tiedä, miten paahtaa pakastevihannekset.
SpoonTip: a Varmista käyttää öljyä, jolla on suuri tupakoinnin pisteen paistamiseen vihanneksia. Et koskaan halua käyttää öljyn lämpötilassa ohi sen tupakointia kohtaan, koska se luo vapaiden radikaalien ja hajoaa ravinteita. Voit lukea lisää siitä, mitä öljyä käyttää täällä. Â
Kuumenna uuni 375F ja laittaa pellille uuniin esilämmitys samoin. Esilämmitys leivinpaperille varmistaa, että vihanneksia saa märkä, koska he alkavat paahtamalla heti, kun ne koskettavat arkin.
Steam-in-a-laukku, mikroaaltokuumennuskelpoinen pakastetut vihannekset ovat varmasti kätevä, mutta ne jättävät usein enemmän toivomisen varaa. Mutta se ei tarkoita sitä ei pitäisi pitää pakastevihannekset käsillä nopeaa ja helppoa illallisia.
voit saavuttaa karamellisoitua, rapeaa vihanneksia suoraan jäädytetty käyttämällä uunia. Se kestää kauemmin kuin mikroaaltouuni menetelmä, mutta paahdettu pakastevihannekset ovat niin paljon parempia kuin veltto, pehmeä tulos saat mikroaaltouunissa. Näin voit paahtaa vihanneksia pakastetut sulamatta niitä etukäteen.
Todellakin! Ja sinun ei tarvitse huolehtia sulattamisen niitä. Itse asiassa sinun ei pitäisi sulattaa pakastetut vihannekset ennen paahtamisen niitä. Kuumuudelle Uunin aiheuttaa kosteuden pakastevihannekset haihtuvat nopeasti, antaa sinulle siivua tulos kuin jos olisit etukäteen sulattaa jäädytetty vihanneksia.
Paras tapa paahtaa pakastevihannekset
Paahtaminen vihanneksia pakastetut vaatii kuumuudelle, minkä vuoksi nämä ruoanlaitossa ajat perustuvat lämpötila 450 asteeseen F. Mutta jos aiot paahtamalla teidän kasvikset eri lämpötilassa, käytä tätä yksinkertaista kaavaa:
Koska rakastan yhdistelmä quinoa ja paahdettuja kasviksia, ja oli sekalainen seurakunta parsakaalia, kukkakaalia porkkanat kätevästi minun pakastimessa jo päätin helppo Paahdettua Kasvis Kvinoa resepti olisi lounasta tästä päivä.
Kalorit: 242kcal Hiilihydraatit: 32g Proteiini: 9 g Rasva: 9 g tyydyttynyttä rasvaa: 1 g Kolesteroli: 4 mg Natrium: 174 mg Kalium: 365 mg Kuitu: 3g Sokeri: 2G-vitamiini: 13IU C-vitamiini: 1 mg Kalsium: 24 mg Iron: 2 mg
Olin epäilyttävät aluksi, mutta Colleen tietää ruokaa. Hän juoksee suloinen kahvila Springfield'in, calledTea Bar & Bites, thats paikallisesti kuuluisa hänen rikas, hieno piiraita andcaramel kaneli rollsthat hänen kumppaninsa, Mike, vanhempani pitkäaikainen paras ystävä, tekee jokaisesta lauantaiaamuna.
Meillä on tässä ajatus, että tuore on paras, mutta tämä ruokalaji sai minut uudelleen. Ive lukea tutkimuksia, jotka sanovat pakastevihannekset haveas monta tai enemmän ravinteita kuin freshbecause pakkausmenetelmät ovat parantuneet, mutta ajattelin höyryssä jäätyneen kasvikset oli melko ainoa mitä voi tehdä niille lisäksi lisää ne keittoon. Mieluummin sauteed tai paahdettuja kasviksia, ja nyt olen löytänyt tavan käyttää pakastevihannekset tähän tehtävään.
Mikä etu käyttää jäädytetty sijaan tuoreita vihanneksia? Jäädytetyt kasvikset älä saaliin ja ovat helposti saatavilla, vaikka sydäntalvella, mitä osassa maata youre. He myös säästää prep työtä, koska sinun ei tarvitse leikata Ruusukaalien tai paloitellaan pään parsakaalia tai kukkakaalia . Ja esimerkki tästä arkin pannulla parsakaali I paahdetaan Missourissa, tulokset olivat maukkaita tai jopa parempi kuin tyypillinen ei-from-jäädytetty versio Teen kotona.
Lisää roastedvegetable ideoita, kokeile näitä eteläisen keittiön reseptejä:
Tämä herkullinen sekoitus Butternut paloina, lohkoperunoita, parsakaali florets, punasipulia Petals Pepper paloina Harissa Glazen tarjoaa herkullisia kätevä ravintoa koko perheelle.
Luulen, että voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että meidän täytyy syödä enemmän vihanneksia, eikö? He ovat suuria yleistä terveyttä ja antavat elimistömme kaikki ne elintärkeät mikronutrients , ne irtoaa ruokavaliomme ja antavat meille mahdollisuuden syödä enemmän ruokaa vähemmän kaloreita, ja he tekevät meistä tuntuu hyvältä. Me kaikki tiedämme, että useimmat meistä eivät voi tehdä sen tapahtua. Pickin mitä im puttin alas? Se voi johtua keittiön tai taitojen puutteesta, hiccy syöjiä talossa, tai ehkä tosiasia, että vihannekset aina pilaa jääkaapissa ennen kuin lähdemme syömään niitä. Mitä se on, tiedä, että im oikealla on kanssasi. Siksi im, joka kattaa arvokkaan aiheen nykypäivänä â € "Miten paistetaan pakastetut vihannekset ja valmistaa herkullisia vihanneksia koko viikon tunnin ajan. Ei keittiön taitoja tarvitaan!
Tässä erityisessä erässä on 681 kaloria, 28 grammaa proteiinia, 113 grammaa hiilihydraatteja ja 1 grammaa rasvaa ilman lisättyä öljyä tai ruoanlaitto-suihkua. Jos olet ihmetellyt, miksi matematiikka ei lisää, sen todennäköisesti johtuen jäljittää makronutrients ja valmistajat, jotka laskevat nämä kalorit etikettiin. Esimerkiksi makrot ovat jopa 573 kaloria, yli 100 kaloria vähemmän kuin mitä tarrat lisäävät. Joten, miten tiedät mitä mennä?
mielestäni ja tämä on vaikeaa, jos OCD on mennä joko. Kuka huolehtii noin 100 kaloria joko vihanneksista? Tämä on viimeinen asia, sinun pitäisi olla huolissasi! Lisäksi et aio syödä koko erää yhdessä istunnossa. Kalorien erimielisyydet päätyvät enintään 10-15 kaloria. Youve sai suurempia kaloja paista.
Kyllä, voit paistaa pakastetut vihannekset suoraan Bagmentin Miten
Tiedämme jo, että Panin esilämmitys on nero hakata säästää aikaa paahtaa. Mutta tiesitkö, että sen myös hieno tapa parantaa ruskeaa ja tarjota kasviksesi? Ennen kuin siirrät ainesosia leivinpäällysteelle, lisää tihkua oliiviöljyä pannulla pohjalle ja aseta se uuniin tyhjäksi, kun se esilämmitetään. Siihen mennessä, kun uunit ylös lämpötila, sinulla on mukava kuuma pannu, joka on valmis paistettumaan. Tällä tavoin toinen jäädytetyt parsakaali tai pavut osuivat metallipintaan, ne sulavat nopeasti. Sama perustelu Miksi paistetaan korkeassa lämpötilassa: se auttaa välttämään kosteaa tekstuuria, joka jäädytetyt vihannekset hankkivat, jos ne alkavat höyryä.
Heitä jäädytetyt kasvikset öljyllä ja mausteilla. Kaada vihannekset sekoitusastioon tai avaa pussi ja pidä kasvikset sisällä. Lisää 1-2 Lisää ruokalusikallista valituista öljystäsi ja suosikki mausteesi maistelemaan suolaa ja pippuria klassista yhdistelmää, ovat hienoja täällä. Sekoita lusikka päällystää kaiken kulhoon tai ravista ja hieroa kasvit pussiin päällystää niitä.
Jos olet kuin asiakkaitamme, sinulla on täysi pakastin ja haluat tietää helpon tavan, kuinka paistetaan pakastetut vihannekset uunissa, jotka tekevät niistä rapeaa ilman öljyä niin, että he ovat edelleen suuria laihtuminen. Ja tietenkin haluat, että se on helppoa. Ilman ilmakehää, saatat ajatella, että paras tapa tehdä vihanneksia karamellized ja crunchy on lisäämällä paljon öljyä, mutta se ei ole totta. Salaisuus paistaa pakastettuja parsakakkaita, kukkakaalia, Brysselin ituja, vihreitä papuja tai vihanneksia, suoraan pussista on kaikki tekniikka Näillä herkullisilla vihanneksilla ja sinulla on vähemmän tilaa levylle raskaammille tuotteille ..
Keskimääräinen kuppi useimmat paahdetut parsakaali reseptit ovat noin 200 kaloria. Tämä versio on noin 50 kaloria. Siellä on se "paras tapa paistaa pakastetut vihannekset, jotka ovat helposti ja tekee rapeita kasviksia, jotka ovat suuria laihtuminen.
Vaikka parsakaali ja parsa ja jotkut muut pehmeät kasvikset ovat tad pehmeämpi kuin tuoretta tällä menetelmällä, meidän mielestämme tämä toimii edelleen melko hienoa! Meidän on hyödynnettävä, mitä Weve sai ja tämä varmasti tekee sen!