Paksumpi hake paremmin, koska ne imevät vähemmän rasvaa. Yrittää saada pienemmän osan tai jakaa pelimerkkejä. Kysy fish and chips ilman suolaa, jos haluat suolaa, lisää sitten pieni määrä itse.
Fish and chips, jotka keitetään öljyä oikeassa lämpötilassa maistuu paremmalta andabsorb vähemmän rasvaa. Kannattaa siis varoa märkä taikina ja siruja, koska tämä on usein merkki siitä, että öljy ei ollut tarpeeksi kuumaa.
Kaikki, mikä on hakattu tai merkinnällä rapea valikossa tarkoittaa että se friteerattuja. Varo alkajaisiksi kuten katkarapu keksejä ja kevätrullia, koska nämä ovat yleensä friteerattuja. Mitään taikina on runsaasti rasvaa. Hapanimelä porsaan yleensä kolhiintunut.
Jos sinulla on aburger, vältä breaded tai pahoinpidellyt kanaa tai kalaa pihvit, lisäjuustolla, pekoni nauhat andhigh rasvaa kastikkeet kuten majoneesi. Sen sijaan mennä säännöllisesti, yhden pihvi hampurilainen ilman majoneesia tai juustoa ja on ylimääräisiä salaattia.
karppaukseen lupaavat polttaa rasvaa, mutta Clissold mukaan korvaa hiilihydraatteja ruoan kanssa, joka on korkeampi rasvaa ja pienempi ravinteita ei ole pitkän aikavälin ratkaisu laihtuminen. Marber sanoo: En ole samaa mieltä. Että kiinalainen henkilö lapioi riisi alas on hieman pullea, koska he syövät liikaa riisiä.
Vaikka kiinalainen ravintola ruoka on huono vyötärölinja ja verenpaine natrium osaltaan s verenpaineesta se tarjoaa kasvis-rikas ruokia ja sellaista rasvaa, joka ei ole huono sydämelle. Kilpi paistetut vihreät on 900 kaloria ja 2200 milligrammaa natriumia.
Mitä vähärasvainen kiinalaisten takeaway?
Ihmiset yleensä syödä illallista 18:30-19:30. Kaupunkialueilla illallinen on yleensä ainoa mahdollisuus istua yhdessä ja perustaa perhe aterian. Siksi illallinen on yleensä runsaasti, joista kaksi yrityksen neljä ruokia ja yksi keitto. Se kestää yleensä 12 tuntia tehdä illallinen.
Sen pirteä, kirpeä maku, karpalo kastike tekee luonnollinen kumppani makeasti maustettua Hoisin kastiketta. Lisää nopeasti marinoitua cukes ja pillowy kiinalaisia pullia, ja lintu tekee herkullisen kiertotie idässä.
Vihannekset ovat katkottua Kiinan ruokavalion ja ovat vähän kaloreita ja rasvaa. Kasviksia esiintyy yleisesti kiinalaisen keittiön kuuluvat sipulit, paprikat, ituja, ja sieniä, monien muiden joukossa. Vaikka vihannekset eivät itse osaltaan rasvaa omaan ruokavalioon, kannattaa olla varovainen, miten nämä vihannekset ovat prepared koska osa ruoanlaitto valmistamiseen käytettyjen menetelmien nämä vihannekset voivat tuoda ylimääräistä rasvaa osaksi ruokavaliota:
Riisi, kala ja siipikarja ovat myös niittejä kiinalaista ruokaa, jotka ovat myös elintarvikkeita, jotka eivät lisää merkittävästi suuren määrän tyydyttynyttä rasvaa omaan ruokavalioon. Kuitenkin aivan kuten muitakin ruokia, jotkut ainesosat tai valmistusmenetelmillä voi vaikuttaa rasvan saanti.
Lopuksi, käyttö osa valvontaa. Jotkut ravintolat ovat pahamaineinen tarjota suuria annoksia ruokaa, niin sinun ei pitäisi liioitella. Tarvittaessa pyytää kontti ottaa loput kotiin toisen aterian.
Paistettua alkupaloja, kuten muna rullina, ja rasva vaihtoehtoja, kuten grillikylki , sisältävät paljon kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Liemipohjaiset keittimet, kuten muna-pudotus, wonton ja kuuma ja hapan ovat alemman kalorivalintoja. Valitsee keittoa, kun ruokahalu voi myös auttaa sinua syömään vähemmän ensisijaisessa ateriossasi. Appetite-lehden marraskuussa 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että opinto-aiheet, jotka söivät keittoa ennen niiden tärkeimpiä aterioita, kulutettiin 20 prosenttia vähemmän ateriassa kuin aterialla kuin keittoa. Tutkimuksessa todettiin, että keittojen kuluminen alkupalo on strategia, joka tukee laihdutussuunnitelmaa. Höyrytetyt kasviperäiset nyytit ovat myös alemman kalori-alkuperän valinta - mutta kiinni vain kahdelle tai kolmelle, jotta kalorit pitävät tarkistuksessa.
Bathered ja syvä paistetut astiat ovat no-no, kun olet ruokavaliossa. Sesami tai sitruunan kana, makea ja hapan porsaan ja Kung Pao kana kuuluvat tähän luokkaan. Sen sijaan tilata höyrytetty kana parsakaali ja on kastike sivulla. Jos et halua, valitse höyrytettyä, valitse astiat, jotka ovat haudutettuja, paistettuja, paahdettuja tai grillattuja , koska ne ovat yleensä kaloreita ja rasvoja kuin pahoinpideltyjä ja paistettuja elintarvikkeita. Sekoitettuja ja haudutettuja ruokia ovat myös yleensä ruokavaliota. Keskity kaloihin, katkarapuihin, vihannesten ja tofu-ruokiin minimoimaan kyllästetyn rasvan saanti.
höyrytetty ruskea riisi on hyvä valinta sivulaiselle. Valkoinen riisi on kuitenkin reilu vaihtoehto, jos pidät -CUP-palveluun. Valkoinen riisi sisältää vähemmän kuituja kuin ruskea riisi, mutta on alhainen kaloreissa - varsinkin verrattuna rasvaiseen paistettuun riisiin. Pyydä höyrytettyjä tai sekoita paistettuja vihanneksia toisena leikkurina. Vihannekset sisältävät kuituja ja vettä, jotka auttavat täyttämään sinut tarjoama paljon kaloreita.
Useimmat starterit ovat laihduttamista katastrofit , kun ne ovat paistettuja ja tulevat purrakokoisiksi paloiksi, joten sen helppo pitää syödä heitä puhui Sesame katkera paahtoleipää, katkarapuja, rapeita wontonit, kevät rullat, rullat, rapeat merilevä ja kylkiluut. Jos et voi vastustaa, keittoja on paras valinta, kun ne ovat yleensä tehty selkeästä liemestä.
Se voi olla suosikki, mutta vain kaksi täytettyä pannukakkua sisältää noin 400 kaloria ja sen yleensä tarjoillaan lisäksi käynnistimien ja pääkurssien monissa kiinalaisissa ravintoloissa! Kaloripitoisuus on niin korkea, koska ankka on tarjolla ihonsa kanssa ja tämä on fattiest osa. Jos et vielä voi vastustaa, täytä pannukakku runsaalla alhaisen kalori kurkku ja kevät sipuli, lisää lusikallinen luumu kastike ja vain pieni pala ankka ilman ihoa!
iso maku, matala kaloreilla! Nämä alhaiset kalori reseptit todistavat, että voit syödä terveellisiä, ravitsevia aterioita alle 500 kaloria tarjoilee täydelliseen aterian ja Theres Ei Skimping Omistaa Palvelun kokoa! Omat poiminnassani: Sianlihan ja papujen sekoituspyynnin tarjoillaan kukkakaali riisi, kiinalainen nuudeliitto, ja tämä uskomaton super matala kalorikerros vihannes keitto!
