Vaikka saatat ajatella säilyttääkseen terveellisen kunto ruokavaliota sinun täytyy uhrata makuja ruoan, totuus on, sen ei tarvitse olla näin. Sinun ei tarvitse olla syöminen mitäänsanomaton broileria, pelkkää ruskeaa riisiä tai höyrytettyjä kasviksia joka aterialla. Oikeiden valintojen on avain menettää rasvaa ja rakentaa lihas silti syö täyttävät ateriat samanaikaisesti.
Olipa tavoitteesi laihtua, syödä terveellisempiä, aloita uusi ruokavalio, sinun ei tarvitse uhrata kaikki elintarvikkeet rakastit ennen tämän saavuttamiseksi. Terveet mausteet voivat olla vaihtoehto ylläpitämällä vähäkalorinen ateria ilman paljastavia maku!
Vaikka et voi olla miettimättä, jotka ovat terveitä mausteet? Ottaen huomioon useimmat mausteet sisältävät epäterveellisiä ainesosia, kuten keinotekoisia lisäaineita ja suuria määriä lisättyä suolaa ja sokeria. Terveet mausteet pack ravitsevia ainesosia, kuten proteiinia, terveellisiä rasvoja, kuitua, ja ovat vähän lisättyä sokeria. Tämä on avain kun yrittää ylläpitää terveellistä elämäntapaa ilman strippaus sinut pois herkullisia ruokia ja reseptejä.
Tämä aasialaishenkinen kastike sopii upottamalla kevätkääryleitä ja potin tarroja, ja se tekee herkullisen kuorrute kanaa ja katkarapuja! Sanoinko se maistuu jopa paremmin kuin pullotettu tavaraa alle puolet vähemmän kaloreita? Mmm hmm.
Rakastan perinteinen italialainen pesto! Valitettavasti kahden rkl palvelevat pakkauksissa 100-160 caloriesnot paras bang for your ruokavalion vastineen. Tämä kevyempi versio on alle 50 kaloria saman verran, ja se on kaikki, että aito maku me rakastamme. Kokeile ajalle lohta tai kanaa, sekoitettuna pastaa, tai käyttää dip näkkileipä!
Tämä klassinen kreikkalainen kastike on jo melko terve, mutta se voi olla vaikea löytää joitakin myymälöitä. Mutta miksi ostaa mitä voit tehdä kotona? Et lopu tarkoitusperät! Tzatziki on herkullinen huivi ja kalan ystävä, levitä yli kalkkuna hampurilaiset, tai käyttää notkahdus kana vartaat, tuoreet vihannekset, ja pita chips.
En voi kertoa teille, kuinka monta kertaa olen tarkistanut ravitsemus tosiasiat paneelissa jar tartarikastike vain ripustaa pääni ja laita se takaisin hyllyyn. No, ei enempää! Tämä tartarkastiketta on amazingeven parempi kuin pikaruokaketjun kindfor alle puolet vähemmän kaloreita. Kokeilla sitä lohta hampurilaiset, uuni "paistettu" kala, ja jopa tonnikalaa tai muna salaatti!
Väsynyt etsivät vähäkalorinen ranch kastike, joka maistuu puolitiehen kunnollinen? Älä etsi enää! Tämä kermainen kastike lisää Meksikon leimahtaa salaatteja, kääreet, lastattuna uuniperunat, ja enemmän. Se jopa tekee uskomattoman maustua kanaa!
Tämä erityisesti ketsuppi on 75 vähemmän sokeria kuin tavallisen version, mutta silti pakkauksissa same paksu, rikas makuista maku. Yhdistelmä tomaatteja, tislattua etikkaa, sipulia jauhe ja mausteet, vähensi sokerin ketsuppi on hyvä tapa maku oman elintarvikkeisiin pitäen kalorit kurissa.
Sriracha on thaimaalainen chilikastiketta valmistettu taikina chili, tislattu etikka, valkosipuli, sokeri ja suola. T lisää makua ja mukavaa mausteinen booli lähes mitään lautasen, mistä sekoitetaan poikaset ja omelets pastaan.
matala natrium soijakastike on keitetty täsmälleen samalla tavalla kuin säännöllisiä soijakastike, paitsi suunnilleen 40 vähentäminen suolapitoisuutta jälkeen käyminen on valmis. Suuri Aasian ruokia.
Valmistettu tomaattipyree, suola, viinietikka ja erilaisia mausteita, taco kastike on niceway piristää Meksikon ruokia kuten quesadillat, fajitas ja burritos tai toimii hyvin alongsidevirtually tahansa emäksisen proteiinin lähde kuten kanaa tai naudanlihaa.
Tämä mauste on täsmälleen kuten nimikin sanoo pistävä, suolainen kastike valmistetaan käymisteitse kalasta additional mausteet mixed sisään. Huomaa, että kalakastike ei ole kovin korkea natriumpitoisuus, mutta koska maku on niin vahva sen tyypillisiä käyttökohteita melko säästeliäästi .
Toisin kuin vetistä tekstuuri kalakastiketta, osterikastiketta on paksu, viscouscondimentthat käytetään katkottua kiinalainen ruoanlaitto. Se on paljon vähemmän natriumia kuin kalakastike andcan voidaan sumutetut onmeat tai vihanneksia lisättyä maku.
Tzatziki on erinomainen maku vähäkalorinen kastike, joka menee wellwith liha, riisi, peruna tai notkahdus pita tai vihanneksia. Tärkeimmät ainesosat ovat kireitä jogurttia, kurkkua, valkosipulia, oliiviöljyä ja suolaa, lisävarusteisia lisäyksiä, mukaan lukien mehu, tilli, minttu tai persilja.
Tämä helppo vähärasvainen valkoinen kastike resepti on samanlainen kuin perus bechamel kastike, mutta ilman syyllisyyttä ja ylimääräisiä kaloreita. Tarjoaa kananlihaa, rasvaton maitoa, jauhoa ja valkovyöhykettä, tämä kastike valmistetaan vieläkin enemmän, kun pieni sipuli ja vapaaehtoinen juusto. Nopea helpottaa noin 20 minutestis valkoinen kastike on varmasti osa -valikoimasi , koska sitä voidaan tarjoilla pasta, kana, katkarapuja ja muita mereneläviä, munia ja paljon muuta.
Teen Cajun-voin kanankastike, mutta ilman voita tai jogurttia. Tämä on katkarapukastike. Olen myös paahtaa tai paistaa kanaa kaloreiden poistamiseksi Saueingista . Voit kausi kanaa ennen kuin broil lisätä makua. Sitten olen kiehuva kana kastikkeessa, kunnes se on tarjous. * Tomaatti liitä tai kastike * paprikat * sipuli * selleri * Kosketa hunajaa * chilis tai kuuma kastike * Bayenne Pepper * Bay Leaf * Halutut yrtit esim. Basil * Valkosipuli * Worchestshire * Mahdolliset ilmoitukset: Apple siideri etikka, etikka paprikat, kalkki mehu
Kuten hämmästyttävän alhaisen kalori kuumaa kastiketta, sanoo hei mahtaville ohut 2 Cal Peri Peri-kastike, täydellinen sekoitus mauste, valkosipuli ja sitrushedelmä. Jos rakastat vähän lämpöä alhaisilla kalorealoilla, voit nyt kääntää maku vain 2 kaloria palvelee!
Tämä mausteinen kastike on myös rasvaa vapaa, matala carb ja gluteeniton. Haku hämmästyttävän maustettu matala kaloreikastike riisille, kana tai kala on valmis. Slims 2 Cal Peri Peri on täydellinen swap muulle korkean kalorivaihtoehdolle. Jos haluat kääntää lämpöä, voit lisätä mayon suun vettä, joka voi nauttia.
Huli on hawaiian sana, joka tarkoittaa kääntyä. Tämän astian perinteiset versiot grillataan, kääntävät jatkuvasti kanan edestakaisin rotisserieiksi. Tämä helppo resepti tehdään uunissa säästää aikaa ja kyynärpää rasvaa. Resepti, joka on sovitettu kokki Greg Harrisonista, Pacific'o-ravintolasta.
Sheet-Pan Seesamin kanan parsakaali scallion-inkiväärikastikkeella
sai jääneen valkoviiniä käyttää? Onnekas sinulle, käyttäen valkoviiniä ruoanlaittoon voi ryöstää lautasen makua. Tee tämä suuveden sitruunakastike, joka on loistava Drizzling paahdetulla kanalla, kalalla, hallommilla tai tofulla. Tai käytä sitä helppoa kotitekoisena pastaa kastikkeessa.
kesäkurpitsa nuudelit Pesto-kanalla
Tämä helppo tuore tomaatti salsa resepti tuottaa noin 5 kupillista salsaplenty palvelemaan väkijoukkoa. Jos pidät mausteista salsaa, käytä täydellistä määrää jalapeà ± käyttöjärjestelmää ja lisää Cayenne-pippuria. Tarjoile pelimerkkejä, tacoja ja enemmän.
SunWarrior on luonut puhtaan ja helpon tavan pysyä ketoosissa ainutlaatuisella proteiiniseoksella ja puhtaaksi, keto-tukemat ainesosat. Yritykset Synergistinen Terveellisten rasvojen sekoitus, kasvipohjainen proteiiniseos, välttämättömät vitamiinit ja akamin mineraalit tulevat yhteen tehokkaaseen yhdistelmään, jotta voit polttaa rasvaa ja pysyä täynnä energiaa ketogeeniselle ruokavaliolle.
